Difesa a uomo, a zona, mista, sviluppi del 4-4-2, rifiniture in attacco, pressing, veli, blocchi, esercitazioni per il tiro, giro-palla, transizioni, ripartenze, organizzazione della seduta pre-partita, sono gli argomenti classici dell'allenamento calcistico "esercitati" da Mauro Viviani attraverso 86 proposte di lavoro organizzato per piccoli e grandi gruppi.